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エプソムソルトは体に害がある!?エプソムソルトの副作用(好転反応)と対策を徹底解説

  • 肌がムズムズかゆくなった
  • 強い眠気におそわれた
  • 頭痛がした

エプソムソルトを使用した際、上記のような副作用が出て使用を継続するか迷っていませんか?

身体にいいと思って愛用していたエプソムソルトが、「体に悪い影響があるの?」と不安になりますよね。

上記のような症状は、エプソムソルトを使用した際の好転反応です。
好転反応とは、体がいい方向に変わろうとしている証拠。
そのため、症状が出たからすぐに使用を中止してしまうのはもったいないです。

エプソムソルトの好転反応(副作用)を理解することで、より安心してエプソムソルトを日常に取り入れていただけます。

ちゃむ

都内某フィットネスクラブで300名以上のクライアントの健康管理をサポートしてきたわたしが、エプソムソルトの副作用(好転反応)について解説します。

目次

エプソムソルトが体に及ぼす害とは

エプソムソルトは体に害はあるのでしょうか?

エプソムソルトは硫酸マグネシウムというミネラル成分で、赤ちゃんでも使用が可能な安全なものです。

ですが使用方法を間違ってしまうと、体に悪影響を及ぼします。
みなさんが正しく・安全にエプソムソルトを使っていただけるように、詳しく解説していきますね。

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過剰摂取による下痢症状

みなさん、エプソムソルトの成分である「硫酸マグネシウム」どこかで聞いたことありませんか?

便秘の人は使用している人も多いと思います。「便秘薬」、要は下剤ですね。
下剤の主成分は酸化マグネシウムです。

そのため過剰摂取をすると下痢になってしまう成分とも言えるでしょう。

ただ、入浴剤としての使用(経皮吸収)の場合でしたら過剰摂取にはなりません

口から摂取すれば腸まで届き、軟便に作用するでしょう。
エプソムソルトでの入浴で、皮膚から補給した硫酸マグネシウムが腸まで届くとは思えません。

むしろおなかが冷えて下痢になることの方が多いと思うので、エプソムソルト入浴で深部体温を上げてあげた方が腸の正常な働きにつながります。

エプソムソルトの好転反応と対策

エプソムソルトで入浴をしたらこんな副作用が出たという声を聞きました。

  • 肌がムズムズかゆくなった
  • 眠気がすごい
  • 頭痛がする

使用した後にこのような症状が出たらなんだか不安になりますよね。
このような症状はエプソムソルトの好転反応です。

好転反応とは
慣れない刺激や作用に対して一時的に体がビックリしている状態。
体がいい方向に変わろうとしているサイン。

このような反応が出たら、体がいい方向に変わろうとしている証拠です。
そのため、すぐに使用を中止してしまうのはもったいない。
だからといって、不快な症状を我慢して使用するのも嫌ですよね。

このような症状に対して共通する対策は、エプソムソルトの濃度を徐々に上げていくこと

エプソムソルトは浴槽のお湯の量に対して0.1%が基本の使用量。
0.1%よりも濃いめでの入浴が効果的とも言われていますが、急に濃度を高くしてしまうことにより体がビックリしてしまいます。

エプソムソルトを使用する際は、徐々に濃度を高めていきましょう。
また、入浴時間を調整するのもおすすめです。

症状別の対策を、それぞれ詳しく解説していきますね。

肌がムズムズかゆくなった

エプソムソルトで肌にかゆみが出る原因は、以下の2点があげられます。

  • お湯の温度が高い
  • マグネシウム不足・肌の乾燥

お湯の温度が42度以上になると、かゆみを感じさせるヒスタミンという物質を多く分泌します。
エプソムソルトを使用すると、深部体温が上昇。さらに体はかゆみを感じやすい状態に。

そのため、エプソムソルトを使用する際はお湯の温度を40度以下に設定することがおすすめです。

皮膚のマグネシウム不足や肌の乾燥は、かゆみを感じやすい状態。
エプソムソルト(硫酸マグネシウム)は、皮膚のバリア機能を改善し乾燥をふせぐ効果も期待できます。

エプソムソルトの使用濃度を調整し、徐々に慣らしていきましょう。

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強い眠気におそわれた

エプソムソルトは、硫酸マグネシウムを経皮吸収することで血流を促し、深部体温を高めます。

こちらの記事でも解説していますが、人の体は深部体温がグッと急降下したタイミングで眠気がやってくる。
それが質の良い睡眠のポイントでもあるため、とてもいい好転反応ともいえます。

ですが、日中などの意図しないタイミングでの眠気は、まだ交感神経のコントロールがうまく行われていない証拠です。

交感神経のコントロールを正すためにも、濃度や入浴時間を調整しながらエプソムソルトでの入浴を続けてみてください。

ひどい頭痛におそわれた

以下に当てはまる方は、エプソムソルトを使用することで頭痛がおきやすいです。

  • コリにより血流が悪くなっている
  • リンパのつまりやむくみがひどい

エプソムソルトを使用すると、血管が拡張し血流が一気に流れだします。
普段流れが悪くなった血液が一気に流れることにより、頭痛が起きてしまうのです。

これもエプソムソルトによって、血流の流れが良くなり、デトックスしやすい体へと一歩近づいた証拠

体の状態に気づけたいい機会ですので、エプソムソルトでの入浴を続けてみてください。
数日後、体のスッキリ感にビックリしますよ。

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風呂釜や配管を痛める心配は?

会員さん

硫酸マグネシウムって風呂釜を傷つけない?

身体への影響ではないですが、風呂釜への影響への不安も寄せられました。

ちゃむ

エプソムソルトは風呂釜・配管を傷つける心配はありません。

一般的に風呂釜を傷つけると言われている成分は温泉の成分でもある硫黄です。
エプソムソルトには硫黄は一切入っていません。

また、ソルト(塩)系の入浴剤は研磨作用があり繰り返し使用すると給湯器や循環パイプを痛める可能性が高くなります。
エプソムソルトは名前にソルトとは入っているものの塩ではありませんので、その心配もありませんよ。

エプソムソルトは無色透明・溶けやすさもピカイチでお湯を抜いた後も嫌な着色やヌメリを感じたことはありません。

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まとめ

  • 硫酸マグネシウムは経皮吸収では過剰摂取にはならない
  • エプソムソルトを使用してすぐの頭痛や眠気は好転反応
  • 好転反応は体がいい方向に変わろうとしている証拠
  • エプソムソルトには硫黄や塩は含まれていないので風呂釜を傷つける心配はない

エプソムソルトを入浴剤として使用する分には身体に悪い影響はありません
むしろ身体にも風呂釜にも優しい入浴剤ともいえるでしょう!

好転反応が出た方は、徐々に体を慣らして体をいい方向に変えていきましょう!

エプソムソルトをより有効に活用したい方は以下の記事も参考にしてみてください。

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