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    マッサージガンで背中をほぐすのは不可能?一人でマッサージガンを背中に当てる方法

    マッサージガンを一人で背中に当てる方法
    会員さんA

    マッサージガンが欲しいけど、背中はどうやってやるの?
    人にやってもらわないと無理?

    会員さんB

    マッサージガンを買ったのに肝心な背中に届かない!

    ちゃむ

    背中こそコリや疲労を感じやすく、しっかりとほぐしたいよね。

    コリがほぐれた背中は羽が生えたように軽くなります。
    マッサージガンで背中を気軽にケアできたら最高ですよね。

    マッサージガンはハンディタイプであるがゆえ、背中が当てずらい・体がかたいと届かないというのが弱点。
    最近ではこの弱点を感じさせない、背中に当てやすいマッサージガンアタッチメントが続々と登場しています。

    この記事でわかること
    • 一人で背中のケアができるおすすめのマッサージガン
    • 持っているマッサージガンで背中のケアをする方法
    この記事がおすすめの人
    • これからマッサージガンを購入しようとしている人
    • 今持っているマッサージガンが背中に届かなくて困っている人

    背中におすすめのマッサージガン

    • バックケアアーム(別売り)で背中に当てやすい
    • フェイスケアもできる
    • 1万円台である程度のパワーが欲しい人におすすめ
    目次

    マッサージガンは背中のケアに効果的?

    マッサージガンは背中のケアに効果的?
背中の筋肉の構造

    背中はたくさんの筋肉が重なりあっており、体の中でも一番と言っていいほど複雑な構造になっています。
    筋肉の筋膜同士が癒着しやすく疲労や痛みが出やすい部位とも言えるでしょう。

    それなのに背中は、なかなか自分では手が届かずほぐすのが難しい。
    頻繁にマッサージに通うのも時間もお金もかかり、背中を楽な状態に保つのはコストがかなりかかります

    会員さんA

    自分で気軽に背中をほぐすことができたらどれほど快適だろうか。

    マッサージガンは筋膜リリースアイテムで唯一、深部までアプローチができるボディケアアイテムです。

    ちゃむ

    マッサージガンは、たくさんの筋肉が重なり合った背中のケアにはかなり効果的なアイテムといえるでしょう。

    深部までのリリースには、マッサージガンを背中の筋肉に垂直に当てることがポイントです。

    ただでさえ手の届かない背中。
    一人でマッサージガンを垂直に押し当てるのは難易度が高い。

    効果的ではあるが、背中に正しく使うのが難しいのはマッサージガンのデメリットです。

    ちゃむ

    マッサージガンを一人では背中にあてられなくて困っている人が多数。

    一人でも背中に届くマッサージガンの特長

    一人でも背中に届くマッサージガン

    純粋にサイズの大きめのマッサージガンを選べば、体がかたい方でも背中にあてやすい傾向にあります。

    ですが、大きいマッサージガンは汎用性に欠ける
    重さもあるし腕が疲れるなどのデメリットがあります。

    背中へのアプローチのしやすさにこだわったマッサージガンをタイプ別に紹介します。

    スクロールできます

    ドクターエア
    リカバリーガンPRO
    MYTREX REBIVE MINI
    MYTREX
    REBIVE MINI
    MYTREX REBIVE MINI XS
    MYTREX
    REBIVE MINI XS
    モノルルド リリースガン プラスアーム
    モノルルド
    リリースガン プラスアーム
    MYTREXREBIVEZEN
    MYTREX
    REBIVE ZEN
    FASCIALAX U
    FASCIALAX U
    ストローク12㎜7㎜7㎜6㎜10㎜8㎜
    最大振動数/分3500回3000回3000回3200回3200回3000回
    本体重量1Kg370g265g250g600g470g
    本体価格(税込)33,000円14,960円11,880円14,800円25,960円18,700円
    備考ハンディ部分が変形背中用アーム別売り
    3,960円
    背中用アーム別売り
    3,696円
    背中用アームセット背中用ベルト別売り
    4,378円

    (公式サイトなら無料プレゼント中)
    背中用ベルトセット
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    各製品の比較

    ハンディ部分が変形するマッサージガン

    出典:BODY+plus(ドクターエアー正規代理店)

    ハンディ部分が変形するマッサージガンは、簡単に背中にマッサージガンを押し当てることができます。

    ハンディ部分が変形するマッサージガンの特長
    • 背中用のアタッチメントの必要がない
    • 深部までほぐしやすい
    • マッサージガン自体が重い
    • 腕が疲れる

    別で背中用のパーツを着けたり外したりする必要がないのはいいですよね。

    本体の重さ自体が重くなってしまうのはデメリット。
    背中には腕を上げて使用するため、腕が疲れてくるのはネックになりますね。

    しかし、変形タイプは筋肉に押し当てやすいため、深部までほぐしやすいマッサージガンと言えるでしょう。

    変形型タイプ

    背中用アーム装着型のマッサージガン

    背中用アーム装着型のマッサージガン
    出典:MYTREX公式サイト

    背中用のアームが装着できるマッサージガンだと、一人でも簡単に背中のケアが可能です。

    背中用アーム装着型のマッサージガンの特長
    • 小型・軽量のマッサージガンが多い
    • 腕が疲れない
    • 深部までほぐしやすい
    • 背中用アタッチメントがかさばる

    背中用アーム装着型のマッサージガンは、一番汎用性がありおすすめです。

    マッサージガン自体は小型で軽量のものが多く、手軽に使用することができます。

    背中用のアームをとりつければ、フックのようにマッサージガンを背中に押し当てることが可能。
    ずっと腕を上げておく必要もなく、簡単にマッサージガンが背中に届きます。

    背中用のアーム装着型のマッサージガンは、日常的に手軽にケアができるうえ背中までのスペシャルケアも可能なマッサージガンといえるでしょう。

    ちゃむ

    個人的に背中用のアーム装着型のマッサージガンが一番おすすめ!

    アームつきタイプ

    背中用ベルト装着型のマッサージガン

    背中用ベルト装着型のマッサージガン
    出典:MYTREX公式サイト

    背中用ベルト装着型のマッサージガンは、ここ数ヶ月で登場した最新のマッサージガンです。

    背中用ベルト装着型のマッサージガンの特長
    • 腕が疲れない
    • 背中を広範囲でリリースできる
    • 深部刺激がしにくい

    通常のハンディタイプのマッサージガンは、筋肉に対して垂直方向に刺激を与えます。
    ベルトを使用した際の刺激は、背中の筋肉に対して水平方向

    表層の筋膜をこするようなイメージで、一気に広範囲でリリースできるのがいいところです。

    しかし垂直方向の刺激は弱いため、深部のリリースは難しいのがデメリットです。

    背中の筋肉はとても複雑な構造のため、トリガーポイントをピンポイントで狙うのが難しかったりもします。
    ベルトが当たっている広範囲でリリースができるため、特別な知識や技術は必要ありません。

    ベルト装着型のマッサージガンは、筋膜リリース初心者でも背中のケアがしやすいマッサージガンとも言えるでしょう。

    ベルト装着タイプ

    「背中に届かない!」手持ちのマッサージガンを背中に使う方法

    手持ちのマッサージガンを背中に使う方法
    会員さんB

    わたしの買ったマッサージガンは背中用のアタッチメントがないの。
    背中に届かなくて困っているんだけど、買い替えなきゃダメ?

    ちゃむ

    買い替えなくて大丈夫!
    マッサージガンを壁や柱に固定して使えるアイテムがあるよ。

    マッサージガンホルダーを使ってマッサージガンを壁に固定。
    マッサージガンに背中を押し当てるようにすることで、一人では届かない背中のリリースが可能になります。

    マッサージガンを持たなくていいので、ハンズフリー。
    スマホを見ながらでもケアが可能です。

    (※ポイントで長時間継続使用するのはやめましょう。)

    マッサージガンを動かすのではなく、自身が動かなくてはいけないのはデメリットと言えるでしょう。

    ちゃむ

    お手持ちのマッサージガンが背中に届かず、背中のケアに悩んでいる方にはおすすめのアイテムです。

    メーカーの純正アタッチメントではないので使用は自己責任になります。

    マッサージガンに関するよくある質問

    マッサージガンに関するよくある質問

    マッサージガンで肩甲骨はがしはできますか?

    マッサージガンで肩甲骨はがしをすることは可能です。

    マッサージガンでのほぐし+ストレッチでさらに効果があがります。

    マッサージガンで痩せることはできますか?

    マッサージガンには、残念ながら痩せる(体重を落とす)効果はありません

    しかし、マッサージガンを使うことで痩せやすくなります。

    マッサージガンにデメリットはありますか?

    マッサージガンには7つのデメリットがあります

    • 自分では当てずらいところがある
    • 体がかゆくなることがある
    • やりすぎると逆に体を痛めてしまうことがある
    • 音がうるさい
    • ハイパワーのものは重い
    • 当ててはいけないところがある
    • 価格が高い

    「マッサージガンで背中をほぐすのは不可能?一人でマッサージガンを背中に当てる方法」のまとめ

    「マッサージガンで背中をほぐすのは不可能?一人でマッサージガンを背中に当てる方法」のまとめ
    • マッサージガンは複雑な構造の背中のリリースに効果的なアイテム
    • マッサージガンは背中用のアタッチメントを使用すれば一人でも背中に使用可能
    • 背中用のアーム装着型のマッサージガンが汎用性がありおすすめ
    • バックケアアーム(別売り)で背中に当てやすい
    • フェイスケアもできる
    • 1万円台である程度のパワーが欲しい人におすすめ
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